Si el contenido no está traducido, puede usar la herramienta de traducción automática

Deportes en la UdG

Dirigides trimestrals

Contacte

Servei d'Esports

Avinguda de Montilivi, 143
17003 Girona Mapa

Tel. 972 41 80 60

Adreça de correu electrònic / Dirección de correo electrónico / E-mail addressesports@udg.edu

dl a dv de 8 a 22 h

ds, dg i fest. 9 a 14 i de 16 a 21h

CALENDARI 

TARIFES 

        

Activitats dirigides i trimestrals

Les Activitats Dirigides del Servei d'Esports de la Universitat de Girona tenen per objectiu fomentar l'hàbit esportiu saludable mitjançant l'exercici físic a través d'una oferta variada d'activitats adreçades a tota la comunitat universitària.

**En cas de que hi hagi alguna activitat dirigida que t'interessi dur a terme, però per horaris no et vagin bé, si ens proposes dia i hora i hi ha un mínim de 8 persones i tenim aula i professor/a, el podrem tirar endavant, per tant, no dubtis en consultar-nos (anna.vinyolas@udg.edu)!


ASPECTES A DESTACAR:

  • S'estructuren per trimestres (d'octubre a desembre; de gener a març i d'abril a juny). 
  • Cada activitat s'organitza per una hora setmanal en el Mòdul 8 del Campus de Montilivi i/o en el gimnàs (aula 226) de la Facultat d'Educació i Psicologia del Campus de Barri Vell de la UdG. 
  • En cas d'inscriure's a més d'una activitat dirigida del mateix trimestre s'obtenen importants descomptes. Les activitats han de ser realitzades EN EL MATEIX TRIMESTRE per poder beneficiar-se del descompte.  

 

MÉS INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS


 

 

PROMOCIONS gratuïtes de:

- Pilates: dimarts 9 de gener a les 14 h *   

- Hipopressius: dimarts 9 de gener a les 15 h *   

- Ioga Iyengar: dimecres 10 de gener a les 15 h * 

- Fitness-tonificació: dijous 11 de gener a les 15 h (cal portar calçat esportiu)*

Hi pots anar sense inscriure't i presentar-te al professor/a! Tant sols has de portar una tovallola, mitjons, roba còmoda i aigua. 

 

Activitats dirigides

Activitats dirigides trimestrals

 

Biodansa
La Biodansa és un sistema d’autoconeixement i creixement personal a través del moviment, la música i el silenci, que facilita la connexió amb les nostres emocions i la seva expressió, integrant fer-pensa-sentir. Moure’s en llibertat és viure en llibertat. Entre d'altres objectius es proposa: connectar amb nosaltres mateixos, amb les nostres emocions, expressar-les i integrar-les de manera saludable. Desbloquejar moviments reprimits al llarg de la nostra vida per a diferents motius (educació, cultura, etc.) per a viure una vida més conscient i amb més benestar. Viure l’aquí i ara. Professora: Noemí Carrera Garrido

   
Entrenament funcional a l'aire lliure (dc 18.30 h)
L'entrenament funcional a l'aire lliure ens serveix per estimular les capacitats del nostre cos que realment ens puguin beneficiar en el nostre dia a dia, no en cap tasca concreta, però sí en totes les tasques. L’entrenament funcional sempre busca la globalitat, perqué és així com treballa el cos. Consisteix en realitzar activitat en grup o individual on cadascú regula el seu propi treball i intensitat mitjançant una sèrie d’exercicis d’alta intensitat utilitzant el propi pes corporal i, en certes ocasions, algun element extern, per treballar i millorar la força, la resistència i l’amplitud de moviment.  Aquest entrenament és una manera de mantenir-se saludable i actiu, moure’s, sentir-se viu i gaudir de l’entorn. Instructors de l'empresa C-ACTIU: Gerard Camps i Genís Bover.

   
EstiraMENTs (dll )
Tens mal d’esquena? Notes que la musculatura està més rígida? Massa hores davant de l’ordinador o moviments repetitius diaris?  Cuida't amb la proposta d'exercisis que et proposarem, en sortiràs molt millor! Professora: Laura Garcia (Llicenciada en Ciències Activitat Física i Esport).


   
Fitness-Tonificació Montivili
Aquestes sessions volen aportar benestar al cos a través de sessions específiques d'enfortiment de totes les parts del cos. L'objectiu és modelar i vitalitzar tots els grups musculars del cos amb exercicis dinàmics i divertits que refermen els músculs sense perjudicar les articulacions.El conjunt dels moviments eviten la flaccidesa, ajuden a regular les funcions biològiques del cos, millora la postura, disminueixen els dolors d'esquena i millora l'estat físic. Professora: Susana Amaya

   
Hipopressius Barri Vell
Mètode innovador amb l’objectiu de potenciar la tonicitat dels músculs interns de la faixa abdominal per tal de millorar la postura, evitar prolapses, gestionar pressions abdominals, disminuir dolors d’esquena a causa de patologies, les relacions sexuals, el rendiment esportiu, etc. Professor: Àlex Gil. 
Atenció! En el 2n i el 3r trimestre només es farà una breu introducció (una sessió) i es seguirà el curs amb els continguts donats prèviament (1r i 2n trimestre). 

   
Hipopressius Montilivi (dt, dc i/o dj )
Mètode innovador amb l’objectiu de potenciar la tonicitat dels músculs interns de la faixa abdominal per tal de millorar la postura, evitar prolapses, gestionar pressions abdominals, disminuir dolors d’esquena a causa de patologies, les relacions sexuals, el rendiment esportiu, etc. Professor: Àlex Gil o Laura Sotillos.

   
Iniciació a l'acroyoga
L’acroyoga és una pràctica polifacètica que parteix de la fusió entre el ioga, l’acrobàcia i el massatge tailandès. Una pràctica que es desenvolupa en el context de la comunitat: parteix del suport de la comunitat i crea comunitat. En la pràctica de l’acroioga es diferencien tres rols: el flyer (volador), el base i l’spotter (cuidador). En les sessions es combina el treball personal, les dinàmiques en parella i el joc col·lectiu, tant des de l’aspecte acrobàtic com des del terapèutic. L’únic requeriment per immergir-se en el món de l’acroioga és tenir ganes de compartir, de cultivar la comunicació i la forma física i, sobretot, de divertir-se. Mira el vídeo promocional   Professora: Dahara Bosch. Acronexe

   
Introducció a la Capoeira
La introducció a la Capoeira es pretén donar a conèixer els principis bàsics , així com tots els elements culturals i històrics que l’envolten. A través de la capoeira, els participants de l’activitat podran descobrir la integració de lluita, dansa, acrobàcies i música que envolta aquesta disciplina originària del Brasil amb arrels africanes. L’activitat física que es desenvolupa en els entrenaments, permet millorar la flexibilitat, coordinació i resistència dels participants. Tanmateix també es treballaran els principals instruments musicals i cançons que formen una roda de capoeira. Totes les persones poden practicar aquesta activitat, independentment de la seva edat i condició física. La cooperació entre els diferents integrants del grup, esdevé un element clau per el desenvolupament de les sessions i el creixement grupal. Professor: Rogerio Araujo de Barros (Teco).

   
Introducció al Kung fu, arts marcials
Aquest mil·lenari art marcial conté centenars d'estils i variacions que tot i la antiguitat o modernitat, tots cerquen l'harmonia, l'essència del moviment, el coneixement d'un mateix i el del seu adversari i entorn, i finalment, l'escolta del diàleg que s'estableix entre aquests marcialment. Es treballa l'activitat física (estiraments, tonificació, consciència corporal,...) per preparar el nostre cos i poder assimilar més òptimament els coneixements i tècniques; blocs, cops, combinacions, preses i deslliuraments, fer caure i aprendre a caure, acrobàcies,... Treballarem les tècniques individualment, en parella i col·lectivament. Es milloren les capacitats d'atenció i concentració, amb el moviment, la respiració, la relaxació. Vídeo. Professor: Joan Carles Santa

   
Ioga Iyengar Montilivi (dll i/o dc)
L'aplicació pràctica d'aquesta ciència mil•lenària que té com a finalitat integrar els tres aspectes de la personalitat: cos, ment i emocions, per tal de retrobar el seu estat natural: l'Harmonia Interior. El Ioga practicat amb precisió, intensitat i dinamisme ens aporta concentració, vitalitat i alegria i, alhora, serenor, estabilitat i una profunda relaxació. Professor: Carlos Folguera.

   
Ioga Vinyasa flow (es parlarà en anglès)
Vinyasa Ioga és la sincronització del moviment i la respiració. Implica continuïtat, fluïdesa, interconnexió, sortir d'un lloc i tornar a ell, progressió pas a pas. El ritme del moviment corporal reflecteix exactament el de la respiració. La seva pràctica estimula l'activitat del sistema nerviós parasimpàtic: que relaxa els músculs, fa més profunda i lenta la respiració, ralenteix  el batec cardíac, calma el cervell, augmenta el reg sanguini en els òrgans interns i equilibra les glàndules. La sincronització del cos i respiració harmonitza la part anatòmica, els nervis i músculs voluntaris, amb la fisiològica, els músculs i nervis involuntaris, fa més profunda la ment i aporta salut a la persona. Les sessions es donaran en anglès per millorar en aquesta llengua. Professora: Betty Vera

   
Ioga-beat
El ioga-beat és una modalitat de ioga que es focalitza en el treball de tonificació i flexibilitat afavorint, al mateix temps, la resistència cardiovascular. Alguns trets característics de la pràctica són la presència de la música, l’èmfasi en la respiració, les seqüències (vinyases) de càrdio i la intensitat del treball abdominal i d’equilibri sobre els braços. Ioga-beat combina la pràctica individual amb la pràctica en parella, i cultiva la consciència corporal, l’autoconeixement, la interrelació i la relaxació com a aspectes significatius del benestar integral de la persona.  Professora: Dahara Bosch. Acronexe.

   
Pilates Barri Vell
El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físci i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació.A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats,enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lessió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professor: Àlex Gil.
Atenció! En el 2n i el 3r trimestre només es farà una breu introducció (una sessió) i es seguirà el curs amb els continguts donats prèviament (1r i 2n trimestre). 


   
Pilates Montilivi (13 h o 14 h)
El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físci i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació.A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats,enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lessió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professors: Àlex Gil i Laura Sotillos

   
Zumba Montilivi (dt i/o dc)
Sessions on la música llatina i internacional et faran ballar i moure amb  tot el cos amb passos fàcils, enfortint-lo i posant-lo en forma d'una forma divertida que no et semblarà que estàs fent fitness.  Professora: Melissa Almeida o Susana Amaya.